漫谈睡眠一二三

战国时名医文挚对齐威王说：“ 我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 可见睡眠的重要性！

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。那么怎样才能提高我们的睡眠质量呢？

一．睡觉宜早不宜晚

一般勿过晚上十时，老年人以晚八点为正，勿过九点。古云:凡交三更时，为阳生时哪个牌子的记枕好，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，万不得已勿以安眠药片助睡。

二．睡前宜静不宜动

枕上切忌思索未来事、烦恼事、兴奋事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息，自然睡着。如有思虑，难以安睡，切勿在枕上转侧思虑，可坐起一会，静心一会再睡。

三．睡眠更宜灵活

一般来说每个人的作息起居更宜因人制宜，灵活机动，以不影响健康为度，夏日起宜早晚什么枕头有助于睡眠，冬日起宜迟，昨天睡眠不足，今天须努力补上。另外，白天不要郁闷、苦恼、大喜、大悲，更忌饱食后倒头仰天大睡。http://www.smw007.com/